98. Dire NON : pourquoi c'est si difficile (et comment y arriver enfin sans culpabiliser) ?
Tu as tendance à dire oui à toutes les sollicitations alors que tout en toi crie non ? Sans surprise, tu finis épuisée, frustrée… et te réfugies dans la nourriture pour compenser ce que les autres t’ont pris : ton temps, ton énergie, ton espace mental.Dans cet épisode, je t’explique :✅ Pourquoi c’est si difficile de dire non pour nous mangeuses émotionnelles✅ Comment le fait de toujours dire oui déclenche tes compulsions alimentaires✅ 7 façons concrètes de poser tes limites sans culpabilité (et parfois sans même prononcer le mot "non")Un épisode indispensable si tu veux apprendre à dire non et protéger ton espace sans exploser… ni dans tes émotions, ni dans ton assiette.🎧 Bonne écoute !👉 Abonne-toi et laisse ⭐️ si cet épisode t’a parlé !Ressources évoquées dans l'épisode :épisode 96. Syndrome de la bonne élève : cette envie de bien faire qui fait boufferépisode 65 : les autres me bouffent et ça me bouffeépisode 51 : Colère, frustration : je passe mes nerfs sur la bouffeProgramme recommandé : Mission Sensations Alimentaires (derniers jours de la promo à 2x99€) : 30 jours pour respecter la faim et la satiété et réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa -----LIVRES ET PROGRAMMES :🎁GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide🎯MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES : 30 jours pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Inscriptions ouvertes pour la nouvelle session du 16 janvier au 25 avril 2025 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K+ Rituels Kilos émotionnels (éd. Solar - 10,90€) → https://amzn.to/3VNWQCB 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com 📩 email pro → contact@johanneaverdy.com🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point✨ Ici on parle de:Charge mentale, Dire non, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, HypersensibilitéHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.