L’été du coureur : pause, reprise ou transformation ? (Ep 342)

“Il fait trop chaud pour courir… mais si je ne cours pas, je perds tout.” L’été approche et vous vous sentez peut-être coincé entre peur du surentraînement, peur de perdre votre forme, les difficultés liées à la chaleur mais aussi aux vacances ou l’arrêt de vos entraînements en club. Mais est-ce une fatalité ? Et si on pouvait transformer l’été en atout ?L’été est une période charnière mais aussi un peu déstabilisante. J’ai fait le constat que dès la mi-juin mes activités en club seront terminées. Et la dernière course à laquelle je suis inscrit sera passée. L’été il y a aussi beaucoup moins de courses organisées.Je pense donc qu’il est intéressant d’anticiper cette période qui peut être troublante mais qui peut aussi être très positive. On va voir pourquoi ne pas courir peut être une stratégie. Et pourquoi courir autrement est aussi très interessant. Je vous propose un cadre clair pour réfléchir et adapter votre pratique, profiter des vacances sans culpabiliser et revenir en septembre plus fort mentalement et physiquement.Dans cet épisode :mon constat : mon calendrier sportif se vide et mes routines sont bousculéesquels sont les mois où il y a le plus de course dans l’annéeles enjeux et problématiques des mois de juin, juillet et aoûtcomment savoir si c’est le moment de faire une pausepourquoi vos craintes sur la coupure estivale ne sont pas fondéesle cas où je pense qu’une coupure pendant l’été n’est pas appropriée3 stratégies pour gérer l’étéce que j’ai fait les autres étépourquoi l’été est une période propice pour tester de nouvelles chosessortir du piège du “si je m’arrête, je perds tout”.un exercice pour anticiper et planifier l’entraînement estivalPour retrouver tous les liens et épisodes : https://km42.soulier.xyz/342Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici🎙SOUTIENS LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxKM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie.  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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Tu veux courir ton premier 5 km ou ton premier marathon ? Tu cherches à progresser en trail ou à mieux gérer ton entraînement et ta récupération ? Tu te demandes comment concilier sport, travail et vie de famille sans t’épuiser ?Bienvenue sur KM42, le podcast francophone qui répond à tes questions sur la course à pied et t’aide à progresser à ton rythme, quel que soit ton niveau.Je suis Bertrand Soulier, ancien obèse devenu passionné de running. Après avoir perdu 27 kilos j'ai commencé la course à pied à 40 ans. Depuis j'ai couru plusieurs marathons, trails, 25 heures ou swimrun. J’ai découvert la puissance des habitudes, du mental et d’un entraînement bien structuré. Je partage avec toi mes expériences, ainsi que celles d’athlètes inspirants et de coureurs ordinaires qui, comme toi, ont relevé des défis.Dans chaque épisode, tu trouveras :Des conseils pratiques pour progresser, du 5 km au marathon ou au trail.Des stratégies pour éviter les blessures et mieux récupérer.Des interviews et des récits inspirants pour t’aider à te dépasser.Des astuces pour aligner ta vie quotidienne avec tes objectifs sportifs.Des réponses à tes questions avec des ConseilsDes épisodes Crois en toi pour booster ta confiance en toi grâce à la préparation mentaleQue tu rêves de courir un semi-marathon, de terminer ton premier ultra ou simplement de courir plus régulièrement, KM42 t’apporte l’inspiration et les clés pour réussir.Rejoins une communauté de passionnés prêts à repousser leurs limites et à devenir Champion.ne.s de leur Monde.Prêt.e à courir ? Abonne-toi et commence ton aventure running dès aujourd’hui !Mon compte Instagam : https://www.instagram.com/bertrandsoulier/Mes programmes : https://champions.soulier.xyz/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.