Fein, ruhig, wirksam: Nacken entspannen mit Mini-Bewegungen
Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von „Länger gut leben“ gibt es eine feine, langsame Bewegungsübung aus dem Feldenkrais – ideal für verspannte Nacken, volle Köpfe und überforderte Nervensysteme. Die Methode nutzt kleine, bewusste Bewegungen, um Körper und Gehirn neue Muster anzubieten – ohne Druck, aber mit spürbarer Wirkung.Was erwartet dich in dieser Folge?Feinmotorik statt KrafttrainingStatt gegen Verspannung zu kämpfen, lernst du, unnötige Anspannung zu erkennen und loszulassen. Kleine, gezielte Bewegungen bringen Entlastung in Nacken und Schultergürtel – besonders wohltuend bei Bildschirmarbeit oder mentalem Stress.Bewegung als AchtsamkeitspraxisDie Übung beginnt im Liegen mit minimalen Augenbewegungen und führt in langsame Rotationen des Kopfes über. Dabei wird das Nervensystem sanft stimuliert, ohne den Körper zu überfordern. Der Effekt: spürbar mehr Weite, Ruhe und Klarheit.Feldenkrais als langfristiger HelferStudien zeigen, dass regelmäßiges Feldenkrais-Training chronische Nackenschmerzen lindern und die Beweglichkeit verbessern kann – oft nachhaltiger als reines Muskeltraining. Wer regelmäßig übt, entlastet nicht nur den Körper, sondern stärkt auch seine Selbstwahrnehmung.Diese Übung ist ideal für alle, die ihren Nacken entlasten, ihren Körper feiner wahrnehmen und mit mehr Gelassenheit in den Tag starten wollen. Weitere Übungen und den Kurs „Mind Body Connection“ findest du auf lifexlab.de – jetzt 7 Tage kostenlos testen.Weitere Inspirationen für ein bewusstes, gesundes Leben – und alle Termine der LifeXLab-Abende – findest du wie immer auf lifexlab.de.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.