Warum Schlaf deine wichtigste Gesundheits-Routine sein sollte
Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von „Länger gut leben“ dreht sich alles um ein Thema, das oft unterschätzt wird – und dabei die Grundlage für körperliche und mentale Gesundheit bildet: Schlaf. Wenn du gesünder, klarer und länger leben willst, dann darf er nicht das Erste sein, woran du sparst. Schlaf ist keine Pause vom Leben – er ist Wartung, Schutz und Heilung in einem.Was erwartet dich in dieser Folge?Schlaf und das NervensystemWer regelmäßig 7–8 Stunden schläft, beruhigt sein inneres Alarmsystem: Cortisol sinkt, die Amygdala feuert weniger Angstimpulse – und du fühlst dich gelassener, sicherer, stabiler.Schlaf, Appetit & StoffwechselSchlafmangel bringt Hungerhormone durcheinander, schwächt die Insulinsensitivität und sorgt für Heißhunger auf Ungesundes. Wer gut schläft, startet stabiler in den Tag – und greift seltener zu Zuckerbomben.Schlaf als HerzschutzZu wenig Schlaf erhöht langfristig das Risiko für Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall. Schon unter sieben Stunden pro Nacht beginnt die Belastung – besonders bei Frauen.Gehirnreinigung in der NachtNur im Tiefschlaf öffnet sich das glymphatische System, das „Hirn-Abwasser“ entsorgt. Bleibt das aus, steigt langfristig das Risiko für Demenz – guter Schlaf ist also auch Denkschutz.Der Reminder: Es liegt (meist) an unsOft scrollen wir zu lang, schauen noch „eine Folge“ oder lassen uns treiben. Diese Episode will dich motivieren, dich selbst ernst zu nehmen – und den Schlaf auf die Prio-Liste ganz nach oben zu setzen.Diese Folge ist für dich, wenn du morgens oft müde bist, abends schlecht runterkommst oder einfach verstehen willst, warum dein Schlaf die Basis für alles andere ist. Trink dazu ein großes Glas Wasser mit Zitrone – und denk daran: Besser schlafen heißt besser leben.Weitere Impulse, Kurse und Tipps für deinen gesunden Alltag findest du auf lifexlab.de – probiere unseren Mind-Body-Kurs 7 Tage kostenlos aus.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.