Warum Frauen mehr Eisen brauchen – Eisenmangel erkennen und vorbeugen!
Wusstest du, dass Frauen einen höheren Eisenbedarf haben als Männer? Viele leiden unter Eisenmangel, ohne es zu wissen – mit Folgen wie Müdigkeit, Haarausfall und Konzentrationsproblemen. In dieser Folge erfährst du, warum Eisen so wichtig ist, wie du Mangel erkennst und was du dagegen tun kannst!⏳ Eisenmangel: Das unterschätzte Problem💡 Warum brauchen Frauen mehr Eisen als Männer?⚠️ Symptome eines Eisenmangels – Woran erkennst du es?🩸 Wie du deinen Eisenstatus checken kannst🥦🍖 07:30 Die besten Eisenquellen – Pflanzlich & tierisch🔑 Tipps für eine bessere Eisenaufnahme🏁 Wann solltest du handeln?Hast du schon mal einen Eisenmangel erlebt? Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren! ⬇️💬 Tierische EisenquellenFleisch:Rindfleisch, Schweinefleisch, LammfleischInnereien:Leber (Rinder-, Schweine- oder Hühnerleber), NierenGeflügel:Hähnchen, PuteFisch & Meeresfrüchte:Thunfisch, Lachs, Muscheln, GarnelenEier:Eigelb enthält EisenPflanzliche EisenquellenHülsenfrüchte:Linsen, Kichererbsen, weiße Bohnen, Kidneybohnen, SojabohnenVollkornprodukte:Haferflocken, Quinoa, Amaranth, Hirse, VollkornbrotNüsse & Samen:Kürbiskerne, Sesam, Chiasamen, Leinsamen, CashewkerneGemüse:Spinat, Mangold, Rote Bete, Brokkoli, GrünkohlTrockenfrüchte:Aprikosen, Feigen, Rosinen, DattelnTofu & Sojaprodukte:Tofu, Tempeh, SojamilchDunkle Schokolade:Kakaopulver, ZartbitterschokoladeQuellen:https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/eisen/https://www.onkopedia.com/de/onkopedia/guidelines/eisenmangel-und-eisenmangelanaemie/@@guideline/html/index.htmlhttps://www.gesundheitswissen.de/ernaehrung/diaeten/eisenmangel-ursachen-symptome-ernaehrungstipps-zur-vorbeugung/