E64: De uperfekte men nødvendige prioriteringene og hvem vil du være? med Astrid Bergseng Kvil
Velkommen til en deilig ny episode i en ny fin sommeruke ❤ Denne episoden er sponset av Stress & Syklus runde 2. Astrid på instagram Ta hjertelig imot Astrid Bergseng Kvil ❤ Du hører om: Helheten Kan ikke skille hodet fra kroppen Hodepine + migrene Hormonell migrene i mange år, men ikke nå lenger (Silje) Mange baller i luften (ilden, haha) Fylle på ditt eget beger først Syklus Ta tilbake frihetsfølelsen Får gjort mer av å hvile Trygt for meg å hvile Nervesystemet Er like mye verdt og god om jeg hviler Radikal selvpleie Ulike former for hvile Tidlig i seng i lutealfasen, som å gi meg selv en gave Helse er ikke kun den fysiske kroppen Astrid sine perspektiv Multi-faktoriellt Smulene fra traumene i barndommen Distraksjoner Våge og tørre å se på det som er under teppet Tillate meg selv å være i det med raushet og kjærlighet Utfordringen: Det verste er at du kan lære noe nytt Ta vare på deg selv som mor, henger sammen med helsen din Det er ikke kun mor som kommer bedre ut av at hun tar tak i seg selv, ringvirkningene er mye større enn deg selv. Traktorspor Det er de små stegene. Micro steg. Microvaner Hva er det minste du kan gjøre som har størst mulig effekt? Takknemlighet Flink pike blir utslitt mamma Ingen klarer alt Hva er viktigst for meg? Å ha det ryddig er på bekostning på noe annet Instagram: høyepunkt øyeblikksbilder Uansett hva folk tenker eller mener, så er du trygg nok i deg selv. EKTE Hvem følger du på instragm? Du klarer ikke å være god på kosthold, trening og interiør samtidig. Fokus på 1 ting. Hvem er det jeg ønsker å se opp til? Skaper dårlig samvitthet og kjipe følelser Du blir det du konsumere Hva får meg til å føle meg bra? Oppbygget, næret, nysgjerrig, inspirert. hva kan jeg gjøre bedre? Du er på din reise Hvis jeg ikke angrer litt på den jeg var for 5 år siden, da har jeg ikke vokst Tviholde på det som er eller var Megafon: Ta seg selv mer alvorlig. Øve seg på at de fortjener mer. Større forventinger til livet. Ikke bare autopilot. Legg vekk ordene som skal bare, burde, snart ++++ VIL = LIV ( Lilalife) Hva vil egentlig jeg? Vit hvor du skal? Tørre og kjenne etter. Power of repetition Du må ta valg som gjør livet ditt bedre Aksept Hvem VIL du være? Mer fokus på det du har kontroll over Don`t waste a good trigger