#149 El Truco Para un Rendimiento Deportivo Sin Fin
En este episodio, Milo y Román discuten sobre la planificación y preparación necesaria para correr un maratón, destacando la importancia de la consistencia y el acondicionamiento previo. Hablan sobre las zonas de ritmo cardíaco, la caminata como herramienta fundamental para runners, y la diferencia entre corredores principantes y avanzados. También explican la importancia de plantear objetivos claros y personalizados, y cómo esto influye en la forma de entrenar. ===== Momentos Clave ===== 00:00 Inicio 00:59 Saludos 02:15 Entrenamiento para Maratón 05:00 La Importancia de la Constancia 07:11 Fases de Entrenamiento y Preparación 13:52 Elegir tu Primer Evento 19:17 Entendiendo tu Perfil de Corredor 19:52 Necesidades de Entrenamiento según Diferentes Perfiles 25:02 La Importancia del Entrenamiento en Zona Uno 27:27 Caminar como Herramienta Clave de Entrenamiento 30:57 Los Beneficios del Rucking 35:01 Reflexiones Finales y Próximos Temas