Dørstokkmila- hvordan lure hjernen over terskelen!
I episoden forklarer jeg hvordan dørstokkmila handler mindre om latskap og mer om hvordan hjernen vår fungerer.Dopamin styrer motivasjonen – det er høyt når vi har forventning, men faller når hverdagen tar oss.Mange brenner av dopamin på raske stimuli (mobil, sukker, serier), og da føles trening mye tyngre.Hjernen velger alltid den korteste veien til belønning – derfor blir sofa og Netflix lettere å velge enn joggeskoene.Nøkkelen er vaner og små triks: korte økter, musikk som gir rytme, fokus på teknikk, eller å belønne seg etter økta.Trening gir et “minus” først (ubehag), men et stort “pluss” etterpå – stabil dopamin og endorfiner som varer mye lenger.Du vil bli oppmuntret til å ta deg selv på alvor, men ikke så alvorlig: senke kravene, slippe prestasjonspresset og heller være nysgjerrig i økta.Hovedbudskap: Ikke vent på motivasjon – den kommer ikke først. Begynn å bevege deg, så kommer både dopamin og løpegleden etter hvert. Husk å besøke www.lopeglad.no for mer info om Løpeglad appen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.