28. Återhämtning - nyckeln till ett bra resultat
I det tjugoåttonde avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet - vägen mot sub3” pratar vi om vikten av återhämtning mellan träningspassen. Utan bra kost, sömn och vila kan bra och hård träning plötsligt förvandlas till något som bryter ned kroppen i stället för bygger upp den. Hur ska man tänka kring återhämtning och finns det några knep för att hålla sig fräsch mellan löppassen? Massage, nedjoggning, tensapparat, foam roller, isbad - vad funkar egentligen? Vi intervjuar fysiologen och författaren Maria Ahlsén som är expert på återhämtningsstrategier. Ett tips som Erik har fått lära sig den hårda vägen är att undvika trampbåtar på vilodagar, tydligen kan ett idogt trampande ge ordentlig träningsvärk... Följ Maratonlabbet för att se om vi, Johan Forsstedt och Erik Olofsson, kommer att klara av att springa maraton under tre timmar innan året är slut.