¿Fatiga Post-Entreno? ¡Rompe las Reglas con Estas Técnicas de Recuperación Revolucionarias!
En este programa hablo sobre:
1. La importancia de la recuperación muscular.
2. Definición de Términos
3. 2.1 Recuperación Activa.
4. 2.2 Recuperación Pasiva. 2.3 Fatiga Muscular.
5. Métodos de Recuperación Activa
6. 3.1 Ejercicio de Baja Intensidad.
7. 3.2 Estiramientos Dinámicos.
8. 3.3 Hidroterapia.
9. 3.4 Acción: Cómo y cuándo implementar cada método.
10. Métodos de Recuperación Pasiva
11. 4.1 Descanso y Sueño.
12. 4.2 Masajes y Auto-masajes.
13. 4.3 Crioterapia.
14. 4.4 Acción: Cómo y cuándo implementar cada método.
15. Nutrición y Suplementación para la Recuperación
16. 5.1 Importancia de la Nutrición.
17. 5.2 Macronutrientes y Micronutrientes esenciales.
18. 5.3 Suplementos recomendados.
19. 5.4 Acción: Guía de alimentación y suplementación post-entrenamiento.
20. Casos Prácticos y Ejemplos
21. 7.1 Ejemplos de rutinas de recuperación para entrenamiento con pesas.
22. 7.2 Acción: Cómo adaptar los ejemplos a tus necesidades.
23. Conclusiones y Recomendaciones Finales
24. 8.1 Resumen de los puntos clave discutidos.
25. 8.2 Reflexiones finales sobre la importancia de una recuperación adecuada.
26. Si quieres que te ayude a conseguir el cuerpo fitness que deseas, agenda una cita por teléfono conmigo en antonioyuste.com/ayudame/
Om Podcasten
Construye el Cuerpo de tus Sueños con la ayuda tanto de los mejores atletas que ya lo han conseguido como de entrenadores, médicos y nutricionistas deportivos y coachs que te darán las claves para que tú lo consigas. Este programa es tanto para personas que empiezan desde 0 que jamás han realizado ningún entrenamiento ni plan de alimentación como para cualquier persona que lleve años entrenando estancada sin saber qué es lo que falla y ve el sueño de conseguir su físico frustrado.
Antonio Yuste es el autor del Best-Seller “Cómo ser tu Propio Entrenador Personal”, creador de la innovadora aplicación móvil FitGeek.es, el programa revolucionario Transformatufisico.com y Fundador de Onlinepersonaltrainer.es donde desde 2010 han ayudado a más de 7000 personas a transformar su físico y rendimiento. Nutricionista Deportivo Universitario, Experto Universitario en Suplementación Deportiva, Entrenador Personal, Coach Deportivo y Speaker con más de 15 años de experiencia va a enseñarte a conocerte a ti mismo y tu físico, cómo tener una mente ganadora que hará que puedas seguir cada día tu plan de alimentación y realizar entrenamientos realmente efectivos, a establecerte objetivos y cómo dividirlos, valorar tus resultados, diseñarte tus propios planes de alimentación y entrenamiento personalizados que van a funcionar para ti desde el primer día para que nunca dejes de progresar y consigas el físico que siempre soñaste.
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