Till podcasten

Fredrik Livheim - Om meditation och stress - Meditera Mera - en interaktiv podd om meditation

Avsnittet publicerades: 4/18/2019

Fredrik Livheim är medicine doktor, psykolog och internationellt erkänd ACT-trainer. Han ligger bakom mindfulnessappen ”Jag Här Nu” och har skrivit flera böcker, bland annat "Tid att leva", ett tioveckorsprogram för stresshantering med ACT och medveten närvaro. Fredrik berättar om skiftet när meditation och mindfulness började etableras inom psykologin i början på 2000-talet. Han berättar om ACT som är en utveckling av KBT med inslag av mindfulness och där fokus ligger på att identifiera vad som är viktigt i livet. Vi pratar om vikten att vara snäll mot sig själv när vi plockar tillbaka uppmärksamheten till nuet. Fredrik berättar om fem delarna för att minska stress enligt ACT, 1) förändra det du kan förändra, 2) acceptera det du inte kan förändra, 3) återhämtning, 4) motion och 5) mindfulness. Fredrik förklarar att stress i sig själv inte är farligt, utan det farliga är bristen på återhämtning. Att alla livsomställningar skapar stress, även de positiva som vi väljer själv som t ex at gifta sig. Att hjärnan är dålig på att skilja fysiska reella hot från våra tankar men att kroppens stresspåslag är detsamma.  Vi pratar om att den formella meditationen är som fysträning som förbereder oss för livet.  Och att meditation precis som ACT ämnar stärka vår psykologiska flexibilitet. Fredrik berättar att livsriktningar är fritt valda saker du vill sträva mot och det är mindre viktigt vad du väljer bara du väljer något och han ger rådet att välj, testa och välj om. Vi snöar in oss på olika vetenskapliga studier om meditation och Fredrik avslutar sedan vårt samtal med att guida en meditation med fokus på acceptans för att minska stress. Vill du veta mer eller komma i kontakt med Fredrik, gå till www.livskompass.se För mer information om Breathe In, våra meditations- och äventyrsresor och podcasten Meditera Mera, besök vår hemsida www.breathein.se

Om podcasten

Meditera mera är Sveriges första interaktiva meditationspodd. Podden görs av Axel Wennhall som till vardags arbetar som meditationscoach och av Gustav Nord som driver produktionsbolaget Flip-Flop Interactive. Tillsammans med våra spännande gäster ska vi försöka besvara tre frågor. Vad är meditation? Varför är det bra att meditera? Men viktigast av allt, hur gör man? I varje avsnitt kommer du även att få chansen att meditera under guidning av gästen eller av Axel. Vi hoppas våra samtal och meditationer kommer inspirera dig att antingen ta det första steget till att börja meditera eller att meditera mera. Det här är en podd från Breathe In, som arrangerar kombinerade meditations- och äventyrsresor. Vår vision är att få hela Sverige att meditera. Vi är helt övertygade om att meditation är ett fantastiskt verktyg för alla, för att öva sig i att bli mer närvarande och lära känna sig själv. Och vi tror också att meditation och mental hälsa kommer att bli vår nästa folkhälsorevolution. Och det är därför vi gör den här podden. För att tillsammans med våra gäster på ett så enkelt och lättbegripligt sätt förklara vad meditation är och vilka olika syften meditation kan fylla. Vi hoppas att du vill följa med på vår resa och meditera med oss! För mer information om Breathe In, våra meditations- och äventyrsresor och podcasten Meditera Mera, besök vår hemsida www.breathein.se