#250 Como controlar las emociones y pensamientos

¿Cómo controlar las emociones y pensamientos?Controlar las emociones y pensamientos es una de las tácticas que tienen los deportistas de alto rendimiento para alcanzar sus objetivos. En este episodio les comparto los secretos para lograrlo, de uno de los mejores tenistas del mundo: Novak Djokovic ¿Cómo controlar las emociones y pensamientos? (a pesar de tus puntos débiles)El mundo del deporte de alto rendimiento es un escenario donde la mente y el cuerpo convergen en una danza precisa. Más allá de la fortaleza física, los verdaderos campeones entienden que el control de los pensamientos y emociones es la clave para alcanzar triunfos sostenibles.Gestión emocional: El arte de no dejarse abatirControlar las emociones y los pensamientos es una habilidad que distingue a los verdaderos atletas de élite. En la competición, las emociones pueden ser tan desafiantes como el propio oponente. La ira, la frustración y la ansiedad son emociones comunes que pueden afectar el rendimiento. El legendario nadador Michael Phelps, poseedor de 23 medallas olímpicas, ha hablado abiertamente sobre su batalla con la ansiedad. Su enfoque incluye técnicas como la respiración profunda y el establecimiento de rutinas precompetitivas para canalizar la energía nerviosa en un rendimiento óptimo. Este control emocional ha sido un componente vital de su éxito continuo.Autocompasión y resilienciaEn el deporte de alto rendimiento, el fracaso es inevitable. Los deportistas exitosos han aprendido a ver las derrotas y los desafíos como oportunidades de crecimiento en lugar de obstáculos insuperables. Cultivar la autocompasión, como sugiere la investigación, puede ser una herramienta poderosa para superar las adversidades.La estrella del baloncesto LeBron James, conocido por su increíble habilidad para recuperarse de derrotas, habla sobre la importancia de aprender de cada experiencia. Este enfoque de autocompasión y resiliencia no solo ayuda a superar momentos difíciles, sino que también fortalece la mentalidad para futuros desafíos.Entrenamiento mental: más allá de la preparación físicaEl entrenamiento mental es una parte integral del régimen de los atletas de élite. La preparación no solo se trata de fortalecer los músculos, sino también de fortalecer la mente. Técnicas como la atención plena (mindfulness) y la focalización en el presente son fundamentales para evitar distracciones y mantenerse concentrado en el rendimiento actual.Atletas como la corredora de medio fondo Faith Kipyegon, campeona olímpica y mundial, incorporan sesiones regulares de entrenamiento mental en sus rutinas. Estas sesiones no solo mejoran la concentración, sino que también permiten una mayor autoconciencia, clave para controlar los pensamientos y emociones durante la competición.La mente como instrumento principalLos atletas de élite comprenden que el rendimiento va más allá de la capacidad física; implica una maestría mental. Controlar las emociones y los pensamientos es el primer paso hacia el dominio propio. La capacidad de mantener la concentración, bloquear distracciones y visualizar el éxito es una habilidad perfeccionada por los mejores. Por ejemplo, el tenista Novak Djokovic, con sus 20 títulos de Grand Slam, confiesa que, incluso en momentos aparentemente serenos, existe una tormenta interna. Sin embargo, su capacidad para reconocer estos momentos, respirar profundamente y volver al equilibrio demuestra la importancia de controlar los pensamientos en medio de la competencia.Precisamente en este episodio profundizamos un poco sobre los secretos de Novak Djokovic para responder a la pregunta ¿Cómo controlar las emociones y pensamientos?Cómo Controlar Las Emociones Y Pensamientos, Novak Djokovic,...

Om Podcasten

Comunicación efectiva para que te desenvuelvas mejor en los negocios digitales, la cultura organizacional, el marketing, el emprendimiento y la creación de contenidos de todo tipo. Historias, conceptos, entrevistas y tips valiosos de comunicación que te servirán para tu desarrollo profesional, tu emprendimiento y tu desarrollo personal. Descubre los secretos de la comunicación para definir un mensaje, crear una estrategia, hablar en público y desarrollar la actitud personal necesaria que te ayudarán a lograr tus objetivos. Ideal para NO-COMUNICADORES y para profesionales de las áreas de comunicación interna, comunicación externa, talento humano, recursos humanos y marketing digital. Presentado por Santiago Ríos. Santiago fue co-creador y primer Director Nacional del sistema Planeta Rock de Radio Acktiva. Es pionero del Podcast en Colombia, pues fundó su empresa creadora de Podcast en 2.006. A la fecha tiene más de 1.300 episodios producidos para marcas personales y algunas de las empresas más grandes de Colombia. Más información en www.milpalabras.com.co y www.milpalabras.comConviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/mil-palabras--4898895/support.