Meditación Guiada
Gracias a practicar la meditación de forma habitual, la mente gana en concentración, alcanzando tal grado de calma y claridad que aparece lo que Alan Wallace llamó el estado natural de la mente: la felicidad. Sin embargo, cuando te sientes a meditar, tu objetivo no debe de ser “estar bien”, ni relajarte, porque ese mismo objetivo puede convertirse en un obstáculo. La meditación se practica con el fin de desarrollar la actitud mental y emocional justa con respecto a lo que suceda. Nos proporciona una conciencia clara de lo que está sucediendo sin que se vea empañado por estados emocionales o percepciones. Las emociones tiñen la experiencia. La meditación nos proporciona ecuanimidad para experimentar lo que sucede con apertura, sin polarizarnos entre el apego y el rechazo. Consejos a tener en cuenta a la hora de sentarte a meditar recogidos en "El libro del Mindfulness" de Bhante Henepola Gunaratana: “No esperes nada especial. Siéntate sencillamente a observar lo que sucede. No fuerces. No fuerces nada ni hagas tampoco esfuerzos exagerados. Que tu empeño sea perseverante y relajado. No te aferres a nada ni rechaces nada. Está bien si aparecen imágenes mentales positivas y también está bien si aparecen imágenes negativas. Siéntete cómodo con todo lo que aparezca y contémplalo con la misma ecuanimidad. Suelta. Aprende a fluir con todos los cambios que se presenten. Acepta todo lo que se presente. Sé amable contigo misma. Quizás no seas perfecto, pero eres lo único que tienes para trabajar. Investígate a ti mismo. No des nada por sentado. No reflexiones. No tienes que deducir nada".