Gerinctorna - megelőzés és rehabilitáció
Epizód száma: 55 Megjelenés dátuma: 2024. augusztus 30. Hossza: 26:35 perc Fájdalommentes és egészséges gerinc? Ez nem álom, hanem a rendszeres gerinctorna eredménye! A MozgásKlinika - amely a legnagyobb magyar gyógytorna rendelő - hálózat rendelőiben kezelt páciensek panaszaira igyekszünk olyan módon is figyelni, hogy akik nem jutnak el hozzánk is tudjanak profitálni a tapasztalatainkból. Emiatt is készül ez a podcast és a blog bejegyzéseink is a szélesebb közönségünk okulására készülnek. Ebben az epizódban Szentiványi Rita manuálterapeutával és gyógytornásszal merülünk el a gerinctorna rejtelmeiben. Kiderül, miért is olyan fontos a gerinc egészsége, és hogyan segíthet a gerinctorna a fájdalmak megelőzésében és kezelésében. Mire számíthatsz az epizódban? A leggyakoribb gerincproblémák és kiváltó okaik (pl. porckorongsérv, tartási rendellenességek, gerincferdülés), a gerinctorna fontossága a prevencióban és a rehabilitációban, az aktív torna jelentősége és a gyakorlatok típusai, gyakorlatok gyakorisága és időtartama, speciális eszközök a hatékonyabb gyakorláshoz, a gerinctorna hatása a mindennapi életminőségre, gyakorlati tanácsok a helyes testtartáshoz, gerinctorna műtét után - ajánlott vagy nem?, tippek a motiváció fenntartásához Fejezetek: 0:00 Bevezetés - Gyakori gerincproblémák és a derékfájás okai 2:56 A gerinctorna szerepe és fontossága a gerinc egészségében 4:44 Aktív gerinctorna - Izomerősítés, időtartam és rendszeresség 7:05 A fájdalom elmúlása és a gyógyulás - A gerinctorna, mint életmódváltás 9:07 A gerinctorna beépítése a mindennapokba - Gyakoriság és prevenció 15:34 Eszközök és technikák a hatékony gerinctornához 16:53 Életmódbeli tanácsok és testtudatos mozgás a gerinc egészségéért 19:57 A személyre szabott gerinctorna és gyakorlatai 23:40 Fájdalomcsillapítás, gerincműtét utáni rehabilitáció és a gerinctorna fontossága Ajánlott Olvasmányok/Források: Mi az a gerinctorna?: https://mozgasklinika.hu/gerinctorna-gyakorlatok/ Melyek a gerincfájás leggyakoribb típusai?: https://mozgasklinika.hu/gerincfajdalom/ További hasznos információk: http://blog.mozgasklinika.hu/ Kapcsolat: https://mozgasklinika.hu/konzultacio-landing/ MozgásKlinika Youtube: www.youtube.com/@MozgasklinikaHu MozgásKlinika Facebook: www.facebook.com/mozgasklinikaMozgásKlinika Instagram: www.instagram.com/mozgasklinikaMozgásKlinika Tiktok: www.tiktok.com/@mozgasklinikaMozgásKlinika Linkedin: www.linkedin.com/company/mozg%C3%A1sklinika/about/