Sport és a porckorongsérv - Mozogj tudatosan!
Epizód száma: 6 Megjelenés dátuma: 2024. szeptember 28. Hossza: 26:38 perc Porckorongsérvvel sportolni? Lehetséges, de nem mindegy hogyan! Sokakban felmerül a kérdés, hogy gerincsérvvel szabad-e sportolni, vagy örökre le kell mondani az aktív életmódról? Ebben az epizódban Szentiványi Ritával, manuálterapeuta gyógytornásszal beszélgetünk a porckorongsérv és a sport kapcsolatáról. Megvitatjuk, hogyan lehet biztonságosan sportolni porckorongsérvvel, milyen mozgásformák ajánlottak vagy kerülendők, és milyen szerepe van a mély hátizmok erősítésének a gerinc egészségének megőrzésében. Emellett tippeket adunk a megfelelő bemelegítésre és nyújtásra, valamint arról is beszélünk, hogy miért fontos a szakember bevonása a terápiába és az edzésprogram kialakításába. Fejezetek: 0:00 Bevezetés 2:47 Sportolás porckorongsérvvel: Igen vagy nem? 4:50 A bemelegítés és levezetés fontossága 6:02 A porckorongsérv tünetei és előjelei 8:30 Tiltott és ajánlott sportok porckorongsérv esetén 12:15 A gyógytorna szerepe és a személyre szabott mozgásprogram 17:03 A bemelegítés és a tudatosság hiánya 19:33 A porckorongsérv hosszú távú hatásai és megelőzése 22:37 Izomerősítés fontossága a porckorongsérv terápiában Ajánlott Olvasmányok/Források: Porckorongsérv: https://mozgasklinika.hu/gerincserv-porckorongserv/ Gyógytorna: https://mozgasklinika.hu/ezert-nelkulozhetetlen-a-mutet-utani-gyogytorna/ További hasznos információk: http://blog.mozgasklinika.hu/ Kapcsolat: https://mozgasklinika.hu/konzultacio-landing/ MozgásKlinika Youtube: www.youtube.com/@MozgasklinikaHu MozgásKlinika Facebook: www.facebook.com/mozgasklinikaMozgásKlinika Instagram: www.instagram.com/mozgasklinikaMozgásKlinika Tiktok: www.tiktok.com/@mozgasklinikaMozgásKlinika Linkedin: www.linkedin.com/company/mozg%C3%A1sklinika/about/