#5 Systemerne der styrer væskebalancen - Hvad og hvor meget skal man indtage for at undgå dehydrering?

Vi har alle hørt, at vi skal drikke nok væske for at undgå, at kroppen bliver dehydreret. Men hvorfor er det egentlig så vigtigt for vores performance? Betyder dehydrering, at vi har for lidt væske i kroppen, eller hænger det også sammen med de famøse elektrolytter? Vi tager fat på de forskellige systemer i kroppen, som regulerer vores væskebalance, og hvilken grad af dehydrering der kan påvirke vores performance. Mange taler om en 2% dehydrering som en vigtig grænse, men er det sandheden eller bare en myte? Dertil hænger dehydrering måske også sammen med vores evne til at temperaturregulere, som påvirker hvilket brændstof vores krop forbruger, samt centralnervesystemet, der i sidste ende kan påvirke vores performance. Til sidst tager vi fat i konkrete eksempler på, hvordan man bedst muligt undgår at dehydrere, og forklarer, hvorfor et energipulver med sukker og salt altid vil være overlegen i forhold til Hydro Tabs. Find os på: Hjemmeside: www.noutron.dk Tilmeld dig vores nyhedsbrev for gratis råd og vejledninger Instagram: @noutronofficial, @msaelgenccc og @thienvluong Youtube: @NoutronPerformance

Om Podcasten

Noutron Performance Podcast er stedet, hvor vi dykker ned i alle aspekter af, hvad performance er. Med den ene fod solidt plantet i den akademiske verden, hvor Thien Vinh Luong til dagligt forsker som læge og ph.d. i kroppens energisystemer, og den anden fod i den virkelige sportsverden, hvor Mathias Sælgen balancerer et liv som familiefar og elitecykelrytter, vil vi forsøge at kombinere teori og praksis for at opnå det, som Noutron er skabt til: at hjælpe atleter med at præstere bedre. Tag med os på denne rejse, hvor vi vil udforske den videnskabelige evidens for performance.