#6 Varmetræning og akklimatisering
Vi kender alle følelsen af den første træning i varmen. Det føles sindssygt hårdt, selvom vi prøver at holde intensiteten nede. Øget varme i sig selv er ikke en god ting og skyldes, at vores krop er for ineffektiv til at omsætte energi til bevægelse. Varmetræning er derfor i de seneste år blevet mere og mere populært, fordi det kan forberede vores krop til at håndtere de varme forhold, som vi ofte konkurrerer i. Men hvad er det helt præcist, der sker i kroppen under varmepåvirkning? Vi gennemgår alle de fysiologiske adaptationer: Øgning i plasmavolumen Øget sved rate Øget varme bufferkapacitet Vi diskuterer varmetræningsprotokoller og hvordan man bedst muligt akklimatiserer sig. Til sidst prøver vi at opveje fordele og ulemper ved at implementere varmetræning for alle os, som ikke er professionelle atleter. For er det overhovedet det værd? Find os på: Hjemmeside: www.noutron.dk Tilmeld dig vores nyhedsbrev for gratis råd og vejledninger Instagram: @noutronofficial, @msaelgenccc og @thienvluong Youtube: @NoutronPerformance