115 | Cómo entrenar la fuerza de voluntad en un mundo de distracciones
La voluntad es ese músculo invisible que decide si un sueño se convierte en destino o se queda en nada. En este episodio hablamos de cómo entrenarla y por qué es la fuerza que transforma ideas en logros. Recordamos el famoso experimento del malvavisco, exploramos el mito de las 10.000 horas, descubrimos qué dice la neurociencia sobre cómo fortalecer la voluntad y cómo una mentalidad de crecimiento puede multiplicar tu perseverancia. Porque la voluntad no solo nos ayuda a cumplir metas: también moldea nuestro carácter, nuestra ética y hasta nuestra salud mental. Si alguna vez has sentido que te falta constancia o disciplina, aquí encontrarás pistas, ejemplos y prácticas para entrenar la voluntad como tu mayor aliada.e convierte lo posible en real. Te invito a entrenarla con nosotros. ➜Capítulos del episodio: 0:00 La voluntad: el músculo que nunca entrenas 2:22 Francesc desde Costa Rica y la verdad sobre la voluntad 4:23 Bruce Lee y la disciplina que vale más que el talento 5:22 Antoni Bolinches: la voluntad solo crea cosas buenas 7:41 El experimento del malvavisco: retrasar la recompensa cambia tu vida 9:59 El mito de las 10.000 horas y lo que nadie te contó 11:53 Cómo alinear tus “tres yo” para activar una voluntad imbatible 14:11 William James y Gandhi: la voluntad como fuerza suprema 16:27 De obsesión destructiva a hábito útil: el método Miralles 18:30 La voluntad es contagiosa: rodéate de las personas correctas 20:45 Carol Dweck: la mentalidad de crecimiento que multiplica tu perseverancia 22:08 Reprogramar los “troyanos” mentales con afirmaciones positivas 23:51 Profecía autocumplida: cómo creer en ti cambia tu destino 26:16 8 semanas de meditación que transforman tu cerebro y tu voluntad Suscríbete al canal para recibir cada semana nuevos episodios de transformación personal. Y si este vídeo te ha removido… compártelo. Tal vez alguien cercano también lo necesita. Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ --------- fuerza de voluntad, disciplina personal, gratificación instantánea, autocontrol, práctica deliberada, 10.000 horas, mentalidad de crecimiento (Carol Dweck), experimento del malvavisco, hábitos, meditación 8 semanas Harvard, corteza prefrontal, mindfulness y voluntad, cómo entrenar la voluntad