#49 Hvordan dempe grubling og tankespinn
Grubling og overtenking kan være en stor energityv og en kilde til stress. I denne episoden snakker jeg om hvorfor vi grubler, hvorfor det kan være så vanskelig å la være, og – viktigst av alt – hvordan du kan jobbe med å redusere denne vanen. Jeg gir deg en konkret oppskrift med fem effektive steg for å bryte ut av grublemodus, slik at du kan få mer indre ro og overskudd. Du lærer blant annet hvordan mindfulness, metakognitiv terapi og bevegelse kan hjelpe deg med å få bedre kontroll over tankene dine. Oppsummering av strategiene for å redusere grubling:✅ Trene metaperspektiv gjennom mindfulness✅ Utfordre negative tanker med 5-kolonneskjema✅ Bruke teknikker fra metakognitiv terapi, som begrenset gruble-tid✅ Skrive ned bekymringene dine for å få perspektiv✅ Bryte grublingen med bevegelse✅ Praktisere mindfulness regelmessig Ekstra verktøy:📄 5-kolonneskjemaet for å snu negative tanker kan du laste ned 👉 HER . Du finner også mange mindfulness-meditasjoner designet for å hjelpe deg med å roe sinnet og trene oppmerksomheten din i appen Overskuddsliv 🌸 Prøv Overskuddsliv gratis 👉 https://overskuddsliv.no Håper du får nytte av dagens episode! Husk at å dempe grubling er en treningssak – jo mer du øver, jo lettere blir det. Vi høres! 💛 P.S. Synes du podcasten er nyttig? Da blir jeg veldig takknemlig for en 5 stjerners tilbakemelding - det hjelper meg å nå ut til flere 🙏🩷