#077 - Sluta räkna kilometertider! Om lågpuls och MAF-träning
Den här gången djupdyker vi i lågpulsträning och MAF-träning. Vi reder ut begreppen och berättar varför du bör sluta räkna kilometertider — det som avgör vilken träningseffekt du får är nämligen vilken ansträningningsgrad (intensitet) du håller och hur länge du tränar. Vilken intensitet du haft och i hur många minuter är det som räknas, inte antalet kilometer och hur snabbt du har sprungit dessa. Men det är en svår omställning! Man vill gärna känna att man gjort bra ifrån sig och enklaste sättet att mäta detta är ju på det traditionella minut-per-kilometer-viset. Vi berättar om ett bättre sätt som faktiskt ger dig mer utveckling och högre träningseffekt i längden! LÄNKAR Så här gör du maxpulstest (artikel på Ultramarathon.se) Så här gör du MAF-test (artikel på Ultramarathon.se) Vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil med start 1 oktober Här kan du köpa Phil Maffetones böcker (Adlibris) Missa inte att vi har Maurtens nya gels i shoppen!