S02 E04 - Mantenere la massa muscolare
Come mantenere la massa muscolare durante i periodi di inattività? In questo episodio, esploriamo strategie efficaci per preservare la muscolatura e promuovere la salute fisica. Scopri alcuni consigli pratici e suggerimenti per integrare queste tecniche nella tua routine quotidiana. Segui Postura Da Paura su Instagram e Facebook per trovare altri consigli e informazioni per vivere una vita più equilibrata e serena. Per noi il movimento è una medicina naturale, visita il sito www.posturadapaura.com per trovare il programma di allenamento più adatto alle tue esigenze. Come promesso ecco le fonti citate durante la puntata: Harvard Medical School, “Preserve your muscle mass”, 19/02/2016, https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/preserve-your-muscle-mass National Institute of Health, “Maintain your muscle”, NIH News in Heath, March 2020 Tanimoto, Yoshimi, et al. “Aging changes in muscle mass of Japanese.” Nihon Ronen Igakkai zasshi. Japanese Journal of Geriatrics 47.1 (2010): 52-57. Cruz-Jentoft, Alfonso J., et al. “Nutritional strategies for maintaining muscle mass and strength from middle age to later life: A narrative review.” Maturitas 132 (2020): 57-64.