#227 Prestera Mera - VO2max intervall i 20 min!
I detta avsnitt går vi igenom en studie som har undersökt hur länge man kunde få testpersoner att ligga på VO2max. Vi hinner också med ett gäng lyssnarfrågor. Tidsschema: 00:20 Veckans artikel handlar om syreupptag! 00:58 Vad är VO2max och hur mäter man det? 04:55 Studiens metod och tester 10:00 Resultaten av testerna 13:00 Alternativa intervallpass 24:50 Sammanfattningsvis & framtida forskning Lyssnarfrågor: 27:00 Samma puls vid löp & cykel ger det samma träningseffekt för hjärtat och konditionen? 29:18 Styrketräning för konditionsidrottare vad bör jag som motionär sikta in mig på? 33:15 Tjej som ska köra Cape Epic mtb etapplopp vill ha optimeringstips om: rödbetsjuice, kreatin, vätskeersättning, kolhydratintag. Vill du hellre se oss på youtube klickar du här Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se