246: Resilienz Lunch & Learn: Dein mentales Fitnessstudio in 3 Schritten
Zusammenfassung In dieser Episode von Wandelstark erwartet dich der Mitschnitt des Resilienz Lunch & Learn vom 27. Januar. Katja Michalek, Trainerin und Coach mit über neun Jahren Erfahrung im Bereich Resilienz, nimmt dich mit in ein mentales Fitnessstudio. Denn mentale Stärke ist wie ein Muskel – sie muss regelmäßig trainiert werden. In dieser interaktiven Session stellt Katja drei wirkungsvolle Übungen vor, mit denen du deine Widerstandskraft stärken kannst: Das mentale Laufband – Lerne, deine Gedanken bewusst zu steuern, um vom Widerstandslauf in den Flow-Modus zu wechseln. Der Selbstvertrauens-Sprint – Nutze Körperhaltungen, um dein Selbstvertrauen zu stärken und dich innerlich aufzurichten. Die Flexibilitätsdehnung – Wende das „Was wäre wenn“-Reframing an, um hinderliche Gedanken in neue Perspektiven zu verwandeln. Egal, wo du gerade stehst – diese Methoden helfen dir, mit Veränderungen souveräner umzugehen und deine Resilienz aktiv zu fördern. Lass dich inspirieren und finde heraus, welche Übung du in deinen Alltag integrieren möchtest! In dieser Episode lernst du: Warum mentale Stärke wie ein Muskel trainiert werden muss Wie du durch bewusste Gedankensteuerung deinen Umgang mit Veränderungen erleichterst Welche Körperhaltungen dein Selbstvertrauen stärken können Wie du mit der „Was wäre wenn“-Methode negative Gedanken reframen kannst Warum Resilienz eine Fähigkeit ist, die sich täglich entwickeln lässt