Respiration carrée
Cette respiration est parfaite quand on a des angoisses, que l’on arrive pas à se concentrer, notamment en période d’examen ou quand on a des difficultés à s’endormir. À pratiquer minimum 3 minutes, quand on en ressent le besoin. Avec l’aide de la visualisation d’un carré que l’on dessine au fur et à mesure (c’est encore plus efficace). Vous pouvez enchaîner sur la respiration 4462 si vous avez du mal vous endormir ou par la respiration en cohérence cardiaque si c’est pour gérer une angoisse.