¡Este EJERCICIO BAJA tu PRESIÓN ARTERIAL más que el CARDIO!
¿Cuál es el MEJOR ejercicio para BAJAR la PRESIÓN ARTERIAL? ¡Te sorprenderá! En este video analizamos cuál es el ejercicio más efectivo para reducir la presión arterial según los estudios más recientes. Aunque podrías pensar que el cardio es la mejor opción, un metaanálisis revela que el ejercicio isométrico, específicamente las sentadillas contra la pared, es el más eficaz. ¿Cómo hacerlas correctamente? ✔️ Apoya la espalda en la pared y baja hasta que las piernas formen un ángulo de 90°. ✔️ Mantén la posición durante 2 minutos, descansa y repite 3-4 veces. ✔️ Hazlo al menos 3-4 veces por semana para obtener beneficios cardiovasculares. Estudio SPRINT: ¿Por qué bajar la presión a menos de 120 mmHg? Reducir la presión arterial por debajo de 120 mmHg puede disminuir el riesgo de: ✅ Infartos en un 27% ✅ Accidentes cerebrovasculares en un 41% Errores comunes al medir la presión arterial ¿Sabías que la forma en la que te tomas la presión puede afectar los resultados hasta en 10 mmHg? Explicamos cómo hacerlo correctamente para evitar mediciones erróneas. ¿Es peor el azúcar que la sal para la presión arterial? Muchas personas reducen la sal, pero el azúcar y los carbohidratos refinados pueden ser aún más perjudiciales. Descubre por qué el exceso de fructosa y los alimentos ultraprocesados pueden elevar tu presión arterial más de lo que imaginas. Comparte tu experiencia en los comentarios ¿Has probado las sentadillas isométricas? ¿Has notado cambios en tu presión arterial? ¡Cuéntanos tu experiencia! SUSCRÍBETE para más contenido sobre salud y bienestar. #PresiónArterial #EjercicioParaLaSalud #Hipertensión #SaludCardiovascular #DietaSaludable Síguenos en nuestras redes: Twitter https://www.twitter.com/@sentosegarra Instagram https://instagram.com/sento_segarra?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== Tiktok https://www.tiktok.com/@sentosegarra?_t=8fWitqiIpiy Música: @Spotify https://open.spotify.com/intl-es/artist/6YmV4f3cuKSR4TqnrYUWBc iVoox https://www.ivoox.com/podcast-salud-inteligente_sq_f11476283_1.html ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. Si te ha gustado suscríbete para que sigamos subiendo vídeos cada semana. Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra?sub_confirmation=1