So bist du endlich konsequent und entwickelst Gewohnheiten | #173
Heute erkläre ich euch, wie ihr es endlich schafft, langfristig Gewohnheiten zu etablieren, die Grundlage der meisten Ergebnisse sind. Wir sprechen darüber, wie man eine Gewohnheit aufbaut, wie eine Gewohnheitsschleife funktioniert und welche Fehler man vermeiden sollte. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Mein Online Coaching Kostenloser Booty Builder Trainingsplan Folge mir auf Instagram www.morenutrition.de - spare 10% mit "kilian" und unterstütze damit meine Arbeit **TIME STAMPS** INTRO UND NEWS Themenvorschau (01:20) THEMEN FOKUS Gewohnheiten - die Theorie Deshalb sind Gewohnheiten so wichtig (03:38) Konditionierung (17:27) Deshalb ist es schwierig, neue Gewohnheiten zu etablieren (21:51) Gewohnheitsschleifen (26:40) Prozessorientiert statt zielorientiert (34:31) COACHING CORNER Gewohnheiten in der Praxis umsetzen So setzt man Gewohnheiten in der Praxis um (43:27) Die 4 Gesetze der Gewohnheitsentwicklung (44:55) BJ Fogg Verhaltensmodell (57:17) Häufige Fehler beim Entwickeln neuer Gewohnheiten (01:04:09) Fahrplan zur Entwicklung neuer Gewohnheiten (01:06:19) Eure Probleme beim Entwickeln neuer Gewohnheiten und meine Lösungsansätze (01:07:48) OUTRO Fazit der Folge (01:18:57) STUDIEN AUS DER FOLGE https://www.researchgate.net/publication/322850635_The_Way_is_the_Goal_The_Role_of_Goal_Focus_for_Successful_Goal_Pursuit_and_Subjective_Well-Being https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2018.01879/full https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6796229/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33296385/