Trzy proste ćwiczenia oddechowe redukujące napięcie i stres
W trzecim odcinku podcastu "Slow life w dużym mieście" Natalia Kraus-Kowalczyk, czyli Pani od slow life, zabiera nas w podróż do świata świadomego oddychania. W czasach, gdy stres i napięcie stały się nieodłącznym elementem miejskiego życia, umiejętność kontrolowania oddechu może okazać się naszym najlepszym sprzymierzeńcem. Dlaczego warto posłuchać tego odcinka? Oddech towarzyszy nam w każdej chwili życia, ale rzadko zastanawiamy się nad jego wpływem na nasze samopoczucie. Natalia wyjaśnia, jak proste techniki oddechowe mogą skutecznie wspierać nas w codziennej walce ze stresem i napięciem. Czego się dowiesz: Jak działa oddech przeponowy — poznasz najprostszą, ale jednocześnie najbardziej efektywną technikę oddechową Tajemnice oddechu ujjayi — odkryjesz, dlaczego dzieci nazywają tę technikę "Star Wars" Sekret oddechu kwadratowego — zrozumiesz, dlaczego sportowcy i żołnierze stosują tę metodę Naukowe podstawy — dowiesz się, jak kontrolowanie oddechu wpływa na układ nerwowy i poziom kortyzolu Praktyczne wskazówki — otrzymasz konkretne instrukcje wykonania każdego ćwiczenia Dla kogo jest ten podcast? Podcast skierowany jest do wszystkich, którzy chcą skutecznie radzić sobie ze stresem w wielkomiejskim życiu. Nie potrzebujesz żadnego wcześniejszego doświadczenia z technikami oddechowymi — Natalia prowadzi słuchaczy krok po kroku, od podstaw.