Az általános sporttáplálkozás alapjai és tévhitek
Ebben az epizódban bemutatjuk az egészséges és hatékony sporttáplálkozás alapjait. Megvitatjuk, hogy milyen tápanyagokra van szüksége egy sportolónak az optimális teljesítmény elérése érdekében, valamint kitérünk a leggyakoribb tévhitekre, amelyek a makrotápanyagok kapcsán felmerülnek. Beszélünk a tápanyagbevitel és az edzések összehangolásáról is, illetve gyakorlati tippeket adunk a legjobb edzés előtti és utáni ételekről, hogy segítsünk eligazodni a rengeteg információ között. #ptepodcast #egyetemipodcast #pte1367 #sport #sportoló #étkezés #edzés Zenei kreditek: Luke Bergs & Waesto - Follow The Sun | https://soundcloud.com/bergscloud/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY-SA 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/ Remix by Hello Podcast Studio Uder Licence Creative Commons 4.0 https://hellopodcast.hu/ További PTE podcastok: https://pte.hu/hu/podcast Tartalom: (0:01) Intro (0:14) Bemutatkozás (3:26) Hobbi- és versenysport közötti különbség (6:44) A sportolás rendszerességének hatása az energiaszükségletre (11:10) Edzés közbeni és utáni táplálkozás (13:59) Szénhidrátforrások (17:17) Fehérjebevitel (26:06) A kókuszolajról (27:55) Ajánlott zsírforrások (30:02) Problémás és helyes tápanyagbevitel (36:17) Szakember felkeresése