25 sätt att må lite bättre
Ibland kan man känna sig nere och behöva en snabb vändning för att höja humöret. I det här avsnittet ger Erika och André förslag på 25 saker som kan hjälpa. Välj det som passar dig. Sammanfattning Gå en promenadPrata med en vänTa ett bad/en duschSkriv dagbokAndas lugntGå ut i naturenGör ett enkelt träningspassPlanera en rolig aktivitetBädda sängenGå och lägg dig tidigtSkriv ner saker du är tacksam förFundera på vad du har möjlighet att förändraÖva på att säga snälla saker till dig självStäda ett litet områdeTa ett litet steg i en positiv riktning mot ett målFå solljusHitta något som får dig att skratta, t.ex. en video av skrattande barn eller personer som ramlar i vattnet när de kliver av/på en båtHjälp någon annanIfrågasätt dina negativa tankar – är det här verkligen sant?Lägg märke till vad som gör dig ledsen eller stressad på sociala medier och vad som gör dig glad, inspirerad eller känner att du får en connection till andra. Fundera på hur du kan få mer av det positiva och mindre av det negativa.Gör något kreativt – målarbok för vuxna, måla/rita frittt, skriva något, improvisera på ett musikinstrument, starta musik och dansa, lägga pusselLyssna på musik du gillar (gör en spellista?)Titta på en serie du gillar och njut av tittandetGör något du är bra påTa tid till att göra precis vad du vill Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på: Välj en sak på listan att göra idag. Redigering: Marvin Varjus Musik: Simon Lundberg Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se. Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur. Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.