Andra sommarpodden 2020 Styrkebyrån #270
I veckans sommarpodd snackar vi om volymen i ett träningsprogram - kan den vara för låg, veckans övning Omvänd finne, veckans drink, veckans tips och veckans störning! Skicka gärna in dina tankar om sommarpoddarnas olika tema så tar vi upp dem. Hålltider 8.56 Veckans fråga Om beefcake 4-split och om det påverkar att det är lägre volym än frågeställaren brukar träna 20:19 Veckans drink - Horchata med eller utan Rom 26:31 Veckans övning Omvänd finne - reverse nordic Bra övning för framsida lår utan gym i sommar. En knästående bakåtlutad planka som både tränar quadsen och höftböjaren 32:03 Veckans tips - om marklyft Jag saxar upp marklyftet i två rörelser och reser höften först. Vad kan det bero på och hur kan jag sluta? Du kan kanske ha för låg startposition för din höft. Du kan också “bara göra lite fel”. Tips: träna en period på att verkligen försöka trycka med fötterna i golvet när du markar. Tänk att trycka upp stången med benen och att den bara hänger på kroppen utan hjälp från överkroppen. Ett till tips är att göra excentriska marklyft. Fokusera på att trycka upp stången med fötterna, och sedan sänka ner den långsamt. Där stången nuddar golvet på väg ner är antagligen din startposition. 37:45 Veckans störning Folk som inte kan planera. Clara känner sig träffad.