Rörlighet Styrkebyrån #180
I veckans kortavsnitt pratar vi om rörlighet. Vad betyder rörlighet egentligen och vilka behöver jobba med sin rörlighet? Rörlighet innebär förmågan att ta ut ett rörelseomfång i leder och muskler. Att inte ha några hinder i vårt rörelseomfång i vardag och träning, att röra oss obehindrat. För många som vi träffar betyder att jobba med rörligheten att de behöver bli starkare och stabilare - inte kunna gå ner i spagat. Utan att kunna hantera ytterläget av en rörelse. Rörlighet innebär Mobilitet - rörlighet som involverar muskler och leder Flexibilitet - förmåga att sträcka leder/muskler Stabilitet - kontrollera krafter och rörelser Det är i den sista punkten vi upplever att många, framför allt kvinnor behöver lägga mer fokus. Vem behöver rörlighet? Den som inte kan ta ut en rörelse i fullt rörelseomfång När du hamnar på en platå i din styrkeutveckling När du får ont på grund av stelhet eller inaktivitet Och så pratar vi lite om myten kring stretching och träningsvärk. Avsnittet är 15 minuter. Tune in!