Till podcasten

Rörlighet Styrkebyrån #180 - Styrkebyrån

Avsnittet publicerades: 4/3/2019

I veckans kortavsnitt pratar vi om rörlighet. Vad betyder rörlighet egentligen och vilka behöver jobba med sin rörlighet? 

Rörlighet innebär förmågan att ta ut ett rörelseomfång i leder och muskler. Att inte ha några hinder i vårt rörelseomfång i vardag och träning, att röra oss obehindrat. För många som vi träffar betyder att jobba med rörligheten att de behöver bli starkare och stabilare - inte kunna gå ner i spagat. Utan att kunna hantera ytterläget av en rörelse.

Rörlighet innebär

  • Mobilitet - rörlighet som involverar muskler och leder
  • Flexibilitet -  förmåga att sträcka leder/muskler
  • Stabilitet - kontrollera krafter och rörelser

Det är i den sista punkten vi upplever att många, framför allt kvinnor behöver lägga mer fokus.

Vem behöver rörlighet?

  • Den som inte kan ta ut en rörelse i fullt rörelseomfång
  • När du hamnar på en platå i din styrkeutveckling
  • När du får ont på grund av stelhet eller inaktivitet

Och så pratar vi lite om myten kring stretching och träningsvärk. Avsnittet är 15 minuter. Tune in!

Om podcasten

Clara Fröberg och Johanna Barvelid är personliga tränare i Stockholm. Styrkebyrån är podden om att lyfta tunga grejer. En podcast både för dig som redan lyfter och för dig som skulle vilja prova.