Sykkel 20: Slik fueler du best til Birken!
I ukens episode av Sykkel får du innsikt i hvordan du optimaliserer forberedelsene før Birkebeinerrittet, ett av Norges mest kjente terrengritt – 84 km fra Rena til Lillehammer. Carl Fredrik og Eivind er igjen så heldig og har med professor Truls Raastad fra NIH som gjest. Truls er en anerkjent ekspert på fysisk prestasjonsevne, idrettsernæring, muskelfysiologi og styrketrening.Vi dykker ned i alt du trenger å vite om de viktigste forberedelsene: Hvordan spise de siste dagene før rittet for maksimal energi og utholdenhet? Hva du bør passe på, og hvilke kosttilskudd fungerer best underveis? Skal du satse på gels, barer, eller begge deler? Hvor mye karbohydrater og væske bør du innta per time?Truls gir også sine beste tips om karboloading, væskebalanse, salt- og elektrolyttinntak – og hvorfor mange opplever kramper, selv om de er godt trent. Få ekspertråd på hvordan du kan finne riktig balanse i væske- og saltinntaket, og hva du bør tenke på for å prestere på ditt beste i årets ritt.Perfekt episode for deg som vil stille forberedt til en konkurranse og få ny inspirasjon til å nå dine mål, uansett nivå!Bruk rabattkoden "sykkel25" hos fuelofnorway.no Henvendelser og samarbeid: podcastensykkel@gmail.comBli med i Strava-klubben vår og tagg oss: https://www.strava.com/clubs/1414018 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.