2 PROSTE przepisy na ZDROWE obiady – drobiowy i wołowy! Wiktoria Kłos od kuchni | Sports-Med

➡️ Zadbaj o swoje zdrowie już teraz: l.sports-med.pl/yto-konsultacja✅ Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.plDzisiaj poznasz 2 proste przepisy na zdrowe obiady – drobiowy i wołowy! Dowiesz się, czy bataty to dobra alternatywa dla frytek ziemniaczanych i dlaczego białko jest istotne. Powiem o roli aktywności fizycznej oraz o tym, jakiej patelni używać. Omówię również kwestie takie jak olej lniany i co z plastikowymi pojemnikami. Jeśli chcesz poznać 2 proste przepisy na zdrowe obiady – drobiowy i wołowy – zapraszam do oglądania! Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)Wiktoria _________________________________________Ten film zawiera autopromocję naszych usług._________________________________________Przepisy: Pieczone udka z frytkami z batatów i sałatką z winegretemMakro 1 porcjaKalorie: 641,5 kcalBiałko: 51,9 gWęglowodany: 44,9 gTłuszcze: 28,9 gSkładniki na 2 porcje:Mięso: Udka z kurczaka – 2 szt. (ok. 500 g) Oliwa z oliwek – 1 łyżka Sól – 1⁄2 łyżeczki Pieprz – 1⁄2 łyżeczki Papryka słodka – 1 łyżeczka Czosnek granulowany – 1⁄2 łyżeczki (lub 1 ząbek czosnku przeciśnięty)Frytki z batatów: Bataty – 400 g (ok. 1 średni batat) Oliwa z oliwek – 1 łyżka Zioła prowansalskie – 1 łyżeczka (lub: majeranek/lubczyk/bazylia) Sól – do smakuSałatka: Rukola/roszponka/sałata lodowa – 2 garście (ok. 50 g) Ogórek świeży – 1⁄2 szt. (ok. 100 g)Sos winegret: Olej lniany – 1 łyżka Musztarda – 1 łyżeczka Miód – 1⁄2 łyżeczki Sok z cytryny – 1 łyżka (jeśli nie używasz musztardy) Woda – 1 łyżka Sól i pieprz – do smakuSposób przygotowania:1. Mięso: Zamarynuj udka w oliwie, przyprawach i czosnku minimum 12 h wcześniej.Piecz w 180°C przez 30 minut.2. Frytki: Bataty obierz, pokrój w słupki, posmaruj oliwą i posyp ziołami. Piecz 25–30minut w 180–200°C.3. Sałatka: Ogórka pokrój, wymieszaj z sałatą.4. Sos: Wymieszaj wszystkie składniki i polej nim sałatkę przed podaniem.2. Kotlet z wołowiny z gotowanym brokułem, batatami i sałatkąMakro 1 porcjaKalorie: 652,0 kcalBiałko: 46,9 gWęglowodany: 53,1 gTłuszcze: 29,1 gSkładniki na 2 porcje:Mięso: Mielona wołowina – 300 g Sól i pieprz – do smaku Oliwa – 1 łyżeczka do smażeniaBrokuł: Brokuł – 1⁄2 szt. (ok. 200–250 g)Bataty: Bataty – 400 g (jak wyżej) Oliwa z oliwek – 1 łyżka Zioła prowansalskie – 1 łyżeczka Sól – do smakuSałatka + winegret – identycznie jak w przepisie powyżej.Sposób przygotowania:1. Kotlet: Mięso przypraw solą i pieprzem, uformuj dwa płaskie kotlety. Smaż/grilluj pook. 3–4 min z każdej strony.2. Brokuł: Podziel na różyczki, ugotuj w osolonej wodzie przez 5–7 minut (al dente).3. Bataty i sałatka – identycznie jak w przepisie wyżej.Przechowywanie: Gotowe porcje przełóż do szklanych pojemników, po ostygnięciu włóż do lodówki –będą dobre przez 2–3 dni. Unikaj plastiku, by jedzenie nie miało kontaktu z niepożądanymi substancjami._________________________________________➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama_________________________________________00:00 - 2 proste przepisy na zdrowe obiady – drobiowy i wołowy!02:21 - Bataty to dobra alternatywa dla frytek ziemniaczanych? 04:18 - Dlaczego białko jest istotne? 05:42 - Rola aktywności fizycznej 09:13 - Jakiej patelni używać? 12:55 - Olej lniany 14:28 - Co z plastikowymi pojemnikami? _________________________________________🎥 Realizacja: https://jutubex.pl/_________________________________________#sportsmed #dieta #obiad

Om Podcasten

Wszyscy są całe życie na diecie. Całe życie walczą z kolejnymi dietami i zaliczają kolejne porażki. Dieta kojarzy się z czymś trudnym, nudnym i frustrującym. Dieta odbiera przyjemność z życia. Powinno być zupełnie odwrotnie. Gdy zaczniesz traktować siebie jak diament, to nie będziesz chciał gasić jego blasku. Każda Twoja decyzja albo zakrywa ten blask, albo go odsłania. Nigdy nie jest za późno na zmianę. Jeżeli pragniesz wygrać ze swoimi słabościami i chcesz czegoś więcej - zapraszamy do Sports-Med.