Dlaczego masz PROBLEMY z PAMIĘCIĄ? | Wiemy jak zwalczyć ZAPOMINANIE! | Sports-Med
➡️ Dołącz do Strategii Mistrzowskiego 1%: https://kursy.sports-med.pl/strategia-mistrzowskiego Skoro tu trafiłeś/aś to pewnie zastanawiasz się, dlaczego masz problemy z pamięcią. W takim razie, usiądź wygodnie, zaparz sobie rumianku i posłuchaj co mamy do powiedzenia o tym problemie. Obiecujemy, że wiemy jak zwalczyć zapominanie! Dziś usłyszysz, jakie są przyczyny problemów z pamięcią. Powiemy o słabym śnie, stanach zapalnych w mózgu i zaburzeniach hormonalnych. Powiemy, jaka może być rola zaburzeń hormonalnych i przewlekłych infekcji. Wyjaśnimy, jak wpłynie na Ciebie medytacja i dobre odżywienie mózgu. Dowiesz się też, jaką dietę stosować, aby polepszyć pamięć. Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :) Wiktoria i Sylwester _________________________________________ ▶️ Wspomniane przez nas odcinki: – Co zabija Twoją ZDOLNOŚĆ UCZENIA? Mamy sposoby JAK się lepiej UCZYĆ! https://www.youtube.com/watch?v=sddzqDouiK8&t=131s – Wielki Test CHIPSÓW! Które najbardziej Ci SZKODZĄ? https://youtu.be/AvN8g4dSmIk?si=FMgTIkQN1I4dexyJ _________________________________________ ➡️ Konsultacje dietetyczne: https://rezerwacje.sports-med.pl/ 🍏 Proces dietoterapii: https://sports-med.pl/nasz-proces-dietoerapii/ 📱 Facebook Sports-Med: https://www.facebook.com/SportsMedDietetyk/ 📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/ _________________________________________ Badania: 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4733435/ Wielozadaniowość pogarsza pamięć roboczą i pamięć długotrwałą. 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7079571/ Niedobór snu zwiększa wskaźnik zapominania. 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9469742/ Objawy mgły mózgowej różnią się u poszczególnych pacjentów z niedoczynnością tarczycy, ale często obejmują zmęczenie, obniżony nastrój i trudności poznawcze w obszarach pamięci i funkcji wykonawczych. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26890759/ Spożycie długołańcuchowych kwasów omega-3 korzystnie wpływa na pamięć u starszych dorosłych. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30941401/ Wyniki tych badań wskazują, że można znaleźć korzyści poznawcze ze spożywania borówek w przypadku opóźnionej pamięci i funkcji wykonawczych u dzieci oraz w przypadku opóźnionej pamięci, funkcji wykonawczych i funkcji psychomotorycznych u starszych, zdrowych dorosłych i osób z lekkimi zaburzeniami poznawczymi. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21040626/ Połączenie L-teaniny i kofeiny pomaga skupić uwagę podczas wymagającego zadania poznawczego. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29208493/ Spożycie orzechów włoskich, laskowych i migdałów wykazuje działanie ochronne dla mózgu i może stanowić element profilaktyki choroby Alzheimera. 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5772164/ Spożywanie około 1 porcji dziennie zielonych warzyw liściastych i pokarmów bogatych w filochinon, luteinę, azotany, kwas foliowy, α-tokoferol i kemferol może pomóc spowolnić pogorszenie funkcji poznawczych wraz ze starzeniem się. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29451849/ Żółtka jaj to najobfitsze źródło choliny i luteiny, czyli składników ważnych dla zdrowia układu nerwowego. 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8349115/ Suplementacja cytykoliną przez 12 tygodni poprawiła ogólną wydajność pamięci. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18758067/ Składniki aktywne Lion’s mane podnoszą czynnik wzrostu neuronów. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10441781/ Suplementacja ekstraktem Ginkgo biloba pozytywnie wpływa na testy pamięciowe. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10678121/ Hupercyna A poprawia pamięć i zdolność do nauki u studentów. 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7352411/ Suplementacja kurkuminą skutkowała lepszą wydajnością pamięci roboczej i mniejszymi wynikami zmęczenia. _________________________________________ #sportsmed #zapominanie #pamięć