Jak obniżyć KORTYZOL i porządnie się WYSPAĆ? (te strategie działają!) | Sports-Med
👉 Pre Order kursu Trening Testosteronu - ZAPISZ SIĘ i zyskaj aż 1000 zł rabatu oraz konsultację wstępną w cenie: https://sports-med.pl/produkt/testosteron/✅ Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.plDzisiaj dowiesz się, jak obniżyć kortyzol i porządnie się wyspać! Wyjaśnię, czym właściwie jest kortyzol i jak działa. Rozwiejemy raz na zawsze wątpliwości odnośnie tego, co najbardziej rozregulowuje poziom kortyzolu. Powiem, co dzieje się z mózgiem przy zbyt wysokim kortyzolu wieczorem, a także jak stres wpływa na mózg, emocje, metabolizm i odporność oraz czy przewlekły stres może powodować otyłość i choroby serca. Ale to nie koniec! Usłyszysz, dlaczego przy stresie częściej chorujesz, od czego zacząć reset rytmu dobowego i dlaczego kolacja 2–3 godziny przed snem to dobry pomysł. Wejdziemy w to zagadnienie głębiej, omawiając składniki diety, które pomagają się wyciszyć, techniki relaksacyjne, które naprawdę działają wieczorem i suplementy, które wspierają sen i obniżają kortyzol. Dwie inne kwestie, które poruszę, to: dla kogo melatonina może być skuteczna i czym jest fosfatydyloseryna oraz jak wspiera odporność na stres. Jeśli chcesz wiedzieć, jak obniżyć kortyzol i porządnie się wyspać, zapraszam do oglądania! Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)Sylwester_________________________________________Wspomniany odcinek: ➡️ https://youtu.be/xM6z14zVL6M?si=Pe53lWGYU7AzrI7__________________________________________➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama_________________________________________00:00 – Jak obniżyć kortyzol i porządnie się wyspać? (te strategie działają!) 00:18 – Jak obniżyć stres i poprawić jakość snu?00:36 – Jak obniżyć kortyzol i porządnie się wyspać?00:48 – Czym właściwie jest kortyzol i jak działa?01:15 – Co najbardziej rozregulowuje poziom kortyzolu?01:41 – Co dzieje się z mózgiem przy zbyt wysokim kortyzolu wieczorem?02:08 – Jak stres wpływa na mózg, emocje, metabolizm i odporność?03:15 – Czy przewlekły stres może powodować otyłość i choroby serca?03:45 – Dlaczego przy stresie częściej chorujesz?04:07 – Od czego zacząć reset rytmu dobowego?04:57 – Dlaczego kolacja 2–3 godziny przed snem to dobry pomysł?05:13 – Jakie składniki diety pomagają się wyciszyć?06:33 – Które techniki relaksacyjne naprawdę działają wieczorem?07:17 – Jakie suplementy wspierają sen i obniżają kortyzol?07:58 – Dla kogo melatonina może być skuteczna?08:24 – Czym jest fosfatydyloseryna i jak wspiera odporność na stres?08:42 – Podsumowanie_________________________________________#sportsmed #dieta #kortyzol