Episodio 9. Buenas rutinas de sueño
El noveno episodio viene cargado de consejos y tips que nos ayudan a favorecer un buen descanso por la noche. En esta ocasión queremos contarte qué podemos hacer para mantener en sincronía los relojes biológicos de nuestro cuerpo, cómo apoyar los procesos que transcurren a nivel físico y neuronal y que suceden de noche, y evitar así que desarrollemos todo tipo de enfermedades y patologías modernas. Te contamos los hábitos que deberías evitar y también te recomendamos algunas plantas, extractos, infusiones, aceites esenciales… que puedes utilizar para tu rutina de noche. ¡Toma nota!