Descanso Profundo Sin Dormir (#NSDR 10 min) • Respiración 4-6-8 • todomente
A través del #NSDR, estás creando un estado de profunda relajación y descanso sin caer en el sueño, manteniendo la conciencia activa. Este estado imita los efectos del sueño de ondas lentas (slow wave sleep, SWS), conocido por la recuperación corporal y la liberación de hormonas para la reparación muscular y la mejora cognitiva.Siéntate o acuéstate en una posición cómoda, y sigue las instrucciones a continuación. En esta sesión de Descanso Profundo Sin Dormir comenzamos con la técnica de respiración 4-6-8, permitiéndote calmar tu sistema nervioso central en pocos minutos. Al centrar la atención en la respiración y seguir un patrón rítmico, la mente puede alejarse de pensamientos distractivos o estresantes. Esto facilita la transición desde un estado de actividad mental a un estado más tranquilo y receptivo, ideal para comenzar una práctica de NSDR. ARTÍCULO COMPLETO: Reinicia Tu Mente: el Poder del Descanso Profundo Sin Dormir (#NSDR) ------------------- Soy Andrés Acevedo y quiero ayudarte a cultivar una mente enfocada, clara y tranquila para que puedas crear la mejor vida posible. • Newsletter de todomente. Recibe ideas, reflexiones y ejercicios guiados para descubrir el potencial de tu mente: https://www.todomente.org/newsletter Redes Sociales y Sitio Web: • LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/afacevedo • Instagram: @todomente https://instagram.com/todomente • https://www.todomente.org • Cursos y Programas: https://www.todomente.org/cursos • Membresía Premium: https://www.todomente.org/membresia #todomente #mente #nsdr