E13: Se libérer des tensions physiques dues au stress
Une mâchoire serrée, le ventre retourné, un nœud derrière l'omoplate... combien de tensions physiques notre pauvre corps ne doit-il pas accumuler, sous l'effet du stress que nous lui infligeons? Les périodes chargées sont souvent celles des petits maux agaçants, témoins de la charge mentale, du trac, de la fatigue ou même de la somatisation.
Afin de comprendre et de mieux gérer ces tensions, nous accueillons Sarah Bezençon, psychologue de la santé spécialisée dans les approches complémentaires. De sa voix douce et lumineuse, elle nous rappelle que ces petites douleurs du quotidien sont en réalité des messages que tente de nous faire parvenir notre corps, et qu'elles peuvent être apaisées grâce à des techniques toutes simples, telles que le «body scan» (dont nous apprenons la pratique, dans cet épisode).
Étirements, respiration, méditation... notre invitée effleure de nombreuses pistes différentes, destinées à nous guider vers la solution qui nous conviendra le mieux. Car lorsqu'il s'agit du stress, une stratégie adaptée, établie sur le long terme sera toujours cent fois plus efficace!
Mais surtout, elle nous rappelle l'importance de s'écouter et de faire attention aux signaux de notre corps: prendre soin de soi n'a rien d'égoïste, ni de faible. Au contraire: c'est ce qui nous permettra, au final, de prendre soin des autres.
On espère que cet épisode pourra vous aider, et on vous souhaite une très belle écoute!
Juliane
Attention! Nous précisions à nos auditeurs que cet épisode ne concerne pas les véritables pathologies, mais les simples douleurs quotidiennes largement liées au stress. Si vous ressentez un symptôme aigu et inexpliqué, n'hésitez jamais à contacter votre médecin.