Onsdagar Tout va bien

E49: Apprendre à méditer, sans se mettre la pression

av Tout va bien | Publicerades 2/3/2021

S'asseoir en lotus, fermer les yeux, écouter notre respiration, chasser nos pensées... On connaît la chanson. D'ailleurs, on la connaît tellement bien qu'il arrive qu'elle perde toute signification! À force d'entendre que la méditation peut «changer notre vie» et représente «l'outil qu'il nous faut absolument», on tend à se décourager avant même de commencer! Et puis, il y a ce sentiment d'échec qui nous assaille à chaque tentative, lorsqu'on réalise que notre esprit ne cesse jamais complètement de turbiner et que cinq minutes, c'est quand même très, très long... Presque par réflexe, on se dit qu'on n'est «pas fait.e pour la méditation». Si vous reconnaissez ces pensées, cet épisode est fait pour vous! Comme la méditation représente un moyen de focaliser notre attention sur le présent et d'entraîner notre capacité d'acceptation (impératif, en temps de pandémie), nous avons souhaité l'approcher d'une manière légèrement différente, en nous basant sur des questions concrètes qu'on s'est vraiment posées, au début de notre apprentissage de cette pratique. Pour nous répondre, nous avons eu le plaisir de discuter via Zoom avec la psychologue FSP, coach de vie et hypnothérapeute Jennifer Picci. De sa voix douce et encourageante, elle nous donne des pistes faciles pour aborder la méditation d'un œil bienveillant, sans stress et sans se fixer sur l'idée de performance. À la fin de l'épisode, elle nous montre un exercice de base, à réaliser lorsqu'on débute. Un épisode pour (re)donner une chance à la méditation et prendre soin de notre mental, ne serait-ce que cinq minutes par jour. On espère qu'il pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très belle écoute! En raison du contexte sanitaire, l'épisode 49 a été enregistré par téléphone: le son sera donc légèrement différent que d'habitude. Toutes nos excuses pour le désagrément occasionné! Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

Om Podcasten

Chère âme qui nous écoute,Tu les connais sans doute, toi aussi: ces grandes questions de tous les jours, ces petits soucis avoués à demi-mot devant la machine à café, ces inquiétudes renforcées par le flux ininterrompu d’informations anxiogènes qui nous bombardent.Dans une société aussi stressante et perfectionniste que la nôtre, nos têtes se remplissent facilement de mille et une idées, missions ou interrogations. Pourquoi suis-je aussi fatigué? Comment retrouver l’équilibre, le temps de vivre? Comment me sentir mieux, renforcer mon énergie, soigner ma santé, adoucir mon quotidien..?Avec “Tout va Bien”, le nouveau podcast signé Femina, nous vous proposons des réponses rassurantes et des solutions, au-travers de conversations sincères avec des voix pleines de lumières.Comme un petit morceau de sucre dans votre tasse de café. Ou de thé: par ici, on aime les deux.Nous vous souhaitons une très bonne écoute!Ellen et Juliane Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.