E5: Adopter le rythme sportif qui nous convient pour booster notre forme
On nous le répète bien assez souvent: pour protéger notre santé, il faut bouger! Les recommandations de l'OMS pour les adultes de 18 à 64 ans s'élèvent à 140 minutes d'activité modérée, et de 75 minutes d'activité intensive par semaine.
Ben... c'est bien beau tout ça, mais ce n'est pas toujours si simple! Comment fait-on, lorsqu'on a des enfants, un job hyper prenant, un emploi du temps surchargé? Comment fait-on, lorsqu'on appréhende notre passage au fitness comme une véritable corvée? Comment fait-on lorsque notre corps dit "stop", mais qu'on ne s'autorise pas à lui offrir le repos nécessaire..? Comment trouver le bon rythme, celui qui nous offrira bien-être et zen, sans une once de pression ou de culpabilité?
En fais-je suffisamment? En fais-je trop?
Quelles que soient nos habitudes sportives, on se pose forcément des questions. Et nous en avons soumis quelques-unes à Lou Lefebvre, coach, blogueuse et créatrice du "Pyroflow", une discipline qu'elle enseigne à Genève.
De sa voix encourageante, elle nous a parlé du rythme sportif idéal, de la culpabilité, des courbatures, des astuces pour s'y (re)mettre efficacement... afin que le sport ne nous apporte que du bien-être. Et rien d'autre!
On vous souhaite une très belle écoute!
Ellen