Avsnitt 176: Dan Fransson - Fysträning för fotbollsspelare
Fystränaren och doktoranden Dan Fransson gästar denna vecka Tyngre Träningssnack för att både diskutera sitt arbete i Elfsborgs IF och sin forskning kring hur fotbollsspelare belastat fysiskt vid match och träning. I detta avsnitt får du lära dig vad som skiljer fysträningen av fotbollsspelare från fysträningen av mer rena konditionsidrottare och vad som därefter skiljer spelarna åt när det gäller deras uthållighet vid olika typer av utmaningar. Du får också veta hur fotbollen har utvecklats de senaste 10 åren när man med hjälp av teknik fått en betydligt större möjlighet att mäta och försöka utvärdera förbättringar från fysträning på spelarnas faktiska fotbollsutförande. För den som är intresserad av att lära sig ännu mer om det vi tar upp i dagens avsnitt eller är nyfiken på hur samma typ av tänk kan användas inom andra lagidrotter så har Dan Fransson ansvaret för en kurs på grundnivå på Göteborgs Universitet kring just detta, Tränings- och matchanalys i lagidrotter. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Gudiols knäskada läker nog som den bör 00:02:42 Om dagens gäst, Dan Fransson 00:04:49 Studier samtidigt som han spelade fotboll 00:06:10 Större och större intresse för fotbollsfys 00:09:11 Stora utvecklingar de senaste åren men det blir lätt för mycket data 00:11:49 En hel del klubbar har börjat minska på analysstaber 00:14:15 Dans doktorsavhandling och studier på matchkraven i Premier League 00:16:40 Man måste se på spelare som individer med individuell belastning 00:21:24 Upplägget under en vecka med endast en match 00:23:56 Hur får du upp intensiteten på träningar med smålagsspel? 00:27:31 Det är hög hastighet och accelerationer som sliter på kroppen 00:30:23 Tester som återkommer varje vecka för att se hur redo spelarna är 00:33:59 Hur hög syreupptagningsförmåga behöver en fotbollsspelare? 00:37:08 Spelare som vill träna mer och tyngre träningsperioder 00:40:33 Hur toppar du formen tidigt om du ska spela i Europa? 00:43:09 Hur mycket/lång vila behöver spelarna ha under en säsong? 00:44:24 Den andra studien i Dans doktorsavhandling 00:48:19 Hur belastas allsvenska spelare på träning kontra match 00:50:02 När spelarna är för bra för att bli trötta på träning 00:53:55 Hur utvärderar man om det sker någon förbättring? 00:57:14 Varför gör man submaxtest varje vecka? 00:58:32 Utan rätt verktyg och kunskap kan enkla tester bli väldigt krävande 01:02:40 Videosystem på arenorna som kan fånga upp alla spelares aktioner på planen 01:06:32 Det är viktigt att inte dränka sig själv i data och teknologi 01:09:41 Hur mycket arbetar man med spelarnas kunskap kring träningslära, kost och återhämtning?