Avsnitt 194: Mikael Flockhart - MTB
Mikael Flockhart är återigen med i Tyngre Träningssnack och denna gång fokuserar vi på allting kring mountainbike. Du får höra om hur sporten går till, vad som särskiljer den från andra cykelsporter, betydelsen av teknikträning, många timmars träning osv. Det här är också ett avsnitt som går ganska djupt in på vissa delar kring fysiologin vid uthållighetsidrott och bör kunna ge nya idéer eller tankar även till er som sysslar med annan idrott. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Jacob och Willes träning 00:04:09 Mikael Flockhart är tillbaka 00:10:21 De olika disciplinerna inom mountainbike (MTB) 00:17:28 Betydelsen av en bra start inom MTB 00:19:36 Utvecklingen när det gäller taktik 00:22:01 Hur fördelas träningen inom MTB när det gäller teknik, uthållighet osv 00:23:16 Det grundläggande kring teknikträning 00:30:24 Vad bör du lägga fokus på i din träning om du har brist på tid 00:35:24 Styrketräningens roll för den som vill cykla mountainbike 00:38:12 Nyttan av tränare är troligen som störst när du är yngre 00:43:59 Vilka tester tycker Mikael är användbart? 00:50:36 Fördelar och nackdelar med appar likt TrainingPeaks 00:51:25 Hur mycket tar man nytta av kunskap inom andra cykelsporter? 00:57:37 Vad är laktattröskeln och hur ser Mikael på träningspass kring den? 01:04:13 Tränings blir nästan aldrig fel, bara mer eller mindre optimalt 01:05:13 Träning för att förbättra laktattröskeln 01:06:09 Sweet spot träning är sällan produktivt 01:11:05 Hur ser Mikaels träning ut idag och hur skulle han förändra den för att bli ännu bättre 01:15:21 Mikael hade troligen kunnat prestera bättre om han hade tränat mindre 01:17:35 Mikaels favoritintervaller för att träna kapaciteten över tröskeln 01:22:45 Vad är viktigast vid intervaller, hög puls eller hög intensitet? 01:24:42 Hur kan man tänka om pulsen är hög men effekten är lägre än normalt? 01:27:44 Tar vi bort stressen tar vi också oftast bort träningseffekter