Devi fare la chetogenica per sempre? Come gestire il mantenimento e il reintegro dei carboidrati - Episodio 8 Stagione 3

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Benvenuta all’ottavo episodio della terza stagione di Vivere in Chetogenica, l’unico podcast italiano interamente dedicato alla dieta chetogenica e allo stile di vita chetogenico! Da oggi, anche in video su YouTube. 🎥

💡 L’argomento di oggi

Una delle domande più frequenti che ricevo è: "Se inizio la dieta chetogenica, dovrò seguirla per sempre?" La paura di dover mangiare sempre chetogenico spaventa molti. Oggi analizziamo insieme:

✅ Se è necessario seguire la keto a vita.
✅ Come gestire il mantenimento dopo la fase di dimagrimento.
✅ Come reintrodurre i carboidrati senza perdere i benefici della dieta chetogenica.

🔥 Temi trattati in questo episodio:

1️⃣ Devo seguire la dieta chetogenica per sempre?

• La chetogenica come strumento, non come condanna: per il 95% delle persone non è necessario restare in keto a vita.
• Chi dovrebbe continuare la chetogenica a lungo termine?
  • Chi soffre di emicrania cronica, epilessia farmacoresistente o patologie autoimmuni.
  • Chi ha avuto miglioramenti significativi in termini di salute e benessere.

2️⃣ Il mantenimento dopo la chetogenica: cosa cambia?

• Il passaggio graduale dalla keto a una dieta low carb.
• Evitare l’effetto rimbalzo: perché il metodo “21 giorni e via” con i prodotti non funziona?
• Stabilizzare il peso e i benefici senza tornare alle vecchie abitudini.

3️⃣ Come reintrodurre i carboidrati nel modo giusto

• L’errore più comune: smettere la keto da un giorno all’altro e tornare a mangiare come prima.
• Il metodo corretto:
  • Reintegro graduale in circa un mese, aumentando lentamente i carboidrati.
  • Passare a una low carb sostenibile, scegliendo alimenti di qualità.
  • Monitorare il proprio corpo: ogni persona reagisce in modo diverso.

4️⃣ Quali fattori considerare nel reintegro dei carboidrati?🔹 Situazione di salute: chi soffre di resistenza insulinica, diabete o infiammazione cronica dovrà fare scelte più oculate.
🔹 Preferenze alimentari: alcuni preferiscono reintegrare frutta e legumi, altri cereali o tuberi.
🔹 Livello di attività fisica: più movimento = più libertà nel consumo di carboidrati.
🔹 Scelte alimentari intelligenti: quante volte alla settimana introdurre la pizza o altri pasti più “liberi”?📌 Appuntamenti da non perdere!

• Ogni giovedì alle 21 siamo in diretta nel gruppo Facebook Vivere in Chetogenica e su YouTube con la dottoressa Bazzoli per rispondere alle vostre domande.
• Giovedì 27 febbraio alle 21 webinar mensile sull’infiammazione cronica e dieta chetogenica:

📍 Evento GRATUITO, ma solo su iscrizione clicca qui!


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Ci sentiamo al prossimo episodio! Un saluto dal Doc. 🎧