5 naukowo potwierdzonych sposobów na "pokonanie" depresji
Depresja. Czy mamy na nią skuteczne lekarstwo? Na czym polega wyleczenie depresji? Jak skuteczne są obecne terapie stosowane przez psychiatrię i psychologię? Co wiemy na temat walki z depresją z punktu widzenia nauki i co możemy zrobić, żeby pokonać depresję? Czy słowo “pokonać” jest na pewno właściwe? Medycyna konwencjonalna uznaje depresję za chorobę spowodowaną chemiczną nierównowagą w mózgu, mimo, że nie ma ani jednego badania, które by to potwierdzało. Medycyna tworzy schematy i procedury. Ale nie każda depresja jest taka sama. W zasadzie każda jest inna. Dlatego "nasze "konwencjonalne" metody leczenia depresji nie przynoszą bardzo dobrych wyników. W tym odcinku sięgamy zarówno do badań naukowych, jak i własnych doświadczeń. 00:00:00) Wprowadzenie (00:01:24) Skąd wzięła się depresja? (00:02:54) Ciało i umysł jako wróg czy przyjaciel (00:03:09) Walka z depresją (00:04:39) Traktowanie objawów depresji (00:05:55) Poszukiwanie pomocy (00:07:31) Samodzielne działania (00:09:05) Procedury leczenia depresji (00:11:51) Leki a skuteczne opcje (00:12:37) Brak badań potwierdzających nierównowagę chemiczną (00:14:12) Zdrowie psychiczne i fizyczne (00:15:29) Wpływ odżywiania (00:16:22) Ćwiczenia fizyczne a depresja (00:19:56) Ajurweda i ćwiczenia fizyczne (00:21:32) Ryzyko nadmiernego wysiłku (00:23:56) Trudności z ruchem w depresji (00:24:41) Zdrowe odżywianie (00:26:00) Szkodliwe składniki w fast foodach (00:32:04) Badanie na temat spożycia fast food a depresja (00:33:53) Wpływ diety na zdrowie psychiczne (00:37:03) Związek między jelitami a zdrowiem psychicznym (00:43:07) Podważenie teorii serotoniny w depresji (00:45:21) Znaczenie kolorowego jedzenia dla zdrowia psychicznego (00:46:10) Suplementacja kwasów omega-3 (00:48:11) Suplementy diety (00:49:32) Kurkuma a depresja (00:51:10) Kawa a depresja (00:51:57) Wpływ kawy na sen (00:57:45) Zdrowa higiena snu (01:01:03) Korzystanie z mediów społecznościowych (01:03:53) Wpływ mediów społecznościowych na zdrowie psychiczne (01:05:09) Higiena korzystania z social mediów (01:06:45) Medytacja jako narzędzie leczenia depresji (01:09:07) Długość praktyk medytacyjnych (01:11:20) Joga jako forma terapii (01:14:25) Zakończenie podcastu Blog: https://wagarowicze.pl Nauka angielskiego: https://vagaru.com