Czym jest uważność?
Podobno w 95% działamy na autopilocie. To znaczy, że nasze myśli są automatyczne i nie zdajemy sobie sprawy z tego, o czym myślimy, myśli dzieją się same. I to by wyjaśniało dlaczego w naszym życiu pojawiają się podobne sytuacje, powtarzają się te same schematy, dlaczego nic się nie zmienia i stoimy w miejscu… Bo żeby coś zmienić, musimy użyć świadomości. I niezbędna jest tu uważność. Czyli koncentracja na tym, co tu i teraz. Wprowadzenie do tematu uważności (00:00:00) Dlaczego uważność jest ważna? (00:00:50) Przykład jazdy samochodem (00:02:57) Pochodzenie naszych myśli (00:03:59) Lęki i automatyczne myśli (00:04:38) Hipnoterapia jako narzędzie (00:05:38) Reinkarnacja i jej wpływ (00:06:14) Dziedziczenie emocji (00:06:49) Nieznane DNA (00:07:43) Automatyczne myśli a przeszłość (00:08:49) Przekonania z dzieciństwa (00:09:17) Plastyczność mózgu (00:11:34) Postrzeganie kontuzji (00:12:33) Granice i uważność (00:13:36) Czym jest uważność? (00:14:08) Neurony i uważność (00:15:41) Ciekawość dziecka (00:17:03) Zmiany w relacjach (00:18:33) Perspektywa w relacjach (00:20:07) Emocje i uważność (00:20:46) Komunikacja z uważnością (00:21:42) Uważność w buddyzmie (00:22:42) Obraz a rzeczywistość (00:24:14) Uważny oddech (00:25:48) Świadomość ciała i zmysłów (00:27:10) Zmiana reakcji (00:28:27) Codzienna praktyka uważności (00:29:44) Refleksja i dzielenie się doświadczeniami (00:31:07) Blog: https://wagarowicze.pl Nauka angielskiego: https://vagaru.com