Jak rozpoznać swoje ograniczające schematy?
Kiedy rodzimy się, nasz umysł jest jak gąbka. Nasz mózg znajduje się w falach theta aż do 7. roku życia. To stan hipnozy. Przyjmujemy z otoczenia wszystko, takim, jakie jest, nie kwestionując niczego. Wtedy uczymy się chodzić, mówić, uczymy się jak funkcjonować w społeczeństwie, jak odnaleźć się w świecie. To w tym czasie powstają nasze myśli i przekonania na temat świata, sposoby wyrażania siebie i radzenia sobie z emocjami, nasze nawyki. Nie zastanawiamy się nad tym, czy nam się takie przekonania podobają, czy nie, dlatego, że jako dzieci nie mamy jeszcze w pełni rozwiniętego mózgu, a konkretnie kory przedczołowej, która właśnie między innymi za analizę i decyzje odpowiada. Jako osoby dorosłe często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że nasze przekonania na temat świata pochodzą z doświadczeń wczesnego dzieciństwa i niekoniecznie są efektem naszego świadomego wyboru. Nasza podświadomość przechowuje ścieżki neuronowe, które utworzyły się w naszym życiu poprzez powtarzające się myśli, zachowania i inne nawyki. I nie tylko w naszym umyśle znajdują się te nawyki i zachowania, ale także w naszym ciele. Nasz mózg jest doskonałą maszyną działającą na zasadzie przewidywań. Mózg odgaduje jak mamy interpretować sytuację na podstawie doświadczeń z przeszłości. Jeśli tymi doświadczeniami są przekonania i myśli, które niekoniecznie nam służą, warto się im przyjrzeć. (00:00:00) Uważność i świadomość (00:01:11) Rozpoznanie nawykowych programów (00:03:23) Kształtowanie nawyków w dzieciństwie (00:06:59) Warunkowanie i wpływ na układ nerwowy (00:09:44) Zmiana warunkowania i dysocjacja (00:13:54) Rozwój osobisty i praca wewnętrzna (00:14:55) Praca z przekonaniami i nawykami (00:15:32) Prawo karmy i automatyczne reakcje (00:16:04) Praca nad sobą i akceptacja (00:18:38) Rozpoznanie nawyków i schematów (00:20:17) Praca nad zmianą myśli i schematów (00:24:25) Uważność i świadomość (00:27:13) Autopilot życia (00:28:33) Uważność w praktyce (00:29:31) Relaks i świadomość (00:30:22) Podsumowanie i zachęta do udziału (00:30:44) Podziękowania i zakończenie Blog: https://wagarowicze.pl Nauka angielskiego: https://vagaru.com