#35: Nabírání svalové hmoty - Strategie v tréninku pro maximální hypertrofii: Proteosyntéza, frekvence, počty opakování, úsilí a mnohem více
Zjisti nejdůležitější strategie v tréninku pro maximum svalové hmoty! Probíraná témata: - Potřebné prerekvizity pro růst svalů - Co je to proteosyntéza a jak funguje - Kolikrát odcvičit partii týdně - Jaký zvolit objem práce - Efekty v různých počtech opakování - Druhy svalových vláken a jak je zacílit - Co je to RPE a jak díky tomu vytěžit z tréninku maximum - Které cviky volit - Jak dlouhé mají být pauzy mezi sériemi - Progresivní zatížení jako klíč k dlouhodobému progresu Díky za poslech a budeme rádi za jakoukoliv zpětnou vazbu! Instagram - @zahranicifitness Facebook - Za Hranicí Fitness www.zahranicifitness.cz