29. Förläng livet genom fem råd!
I dagens avsnitt tar vi oss an 6:1 metoden som jag snickrat ihop. Ett träningspass där vi kombinerar sex minuters löpning följt av en minuts lugnare tempo. Fem omgångar av detta upplägg står på schemat. Springer du kilometern på 6 minuter, så hinner du med minst en halvmil idag! Detta pass är perfekt både för dig som är ny på löpbandet eller för dig som vill trycka på gasen och testa dina gränser. Under passet får du ta del av livsförlängande tips baserat på forskning av Harvardprofessorn Frank Hu, känd för sin forskning om kost & livsstil. Vi pratar även om "Blå zonerna", områden där invånarna har en ovanligt hög livslängd och ofta lever längre än genomsnittspersonen. Kanske får du några nya insikter som inte bara kommer att förbättra ditt nuvarande välbefinnande utan även lägga år till ditt liv. Sen får vi även höra när ”DJ Tess” berättar om hon lyckades fixa sin ”hemläxa” på 5 km - utan vila! Och vi pratar om vad man ska tänka på dagarna inför loppstart. För Tess väntar nämligen Vårruset! Oavsett om du springer din första kilometer eller är en rutinerad löpare, eller föredrar en cardiomaskin på gymmet, så kommer detta pass att ge dig både svett & inspiration. Tryck på play och låt oss tillsammans boosta kropp & knopp!